王耀堂 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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半馬 | 01:57:59 | 05:35/km | 第11半馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	01:57:59
總名次	86 / 1045
分組名次	20 / 214
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+00'14")

00:56'13" (+01'31")

10 km

(00:56'13")

00:29'02" (+02'05")

15 km

(01:23'10")

00:26'57"

00:54'42"

20 km

(01:50'55")

00:27'45" (+00'48")

Finish

(01:57:59)

日期: 2024-03-31 06:10 - 總爬升: 191 m - 地點: 關廟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1418 Cal

賽後評分: 補給站規劃動線不好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.03 km

NIKE NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2 累積 : 338.4 km

GPX 上傳 | 7 months ago

許建德, 鍾煥嶸和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'14"	00:10'36"
3	05'24"	00:16'00"
4	05'26"	00:21'26"
5	05'45"	00:27'11"
6	05'11"	00:32'22"
7	05'53"	00:38'15"
8	05'30"	00:43'45"
9	06'30"	00:50'15"
10	05'58"	00:56'13"
11	05'33"	01:01'46"
12	05'39"	01:07'25"
13	05'12"	01:12'37"
14	04'53"	01:17'30"
15	05'40"	01:23'10"
16	05'26"	01:28'36"
17	05'28"	01:34'04"
18	05'35"	01:39'39"
19	05'39"	01:45'18"
20	05'37"	01:50'55"
21	05'36"	01:56'31"
21.3	05'08"	01:58'02"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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