8.5 km | 00:46:25 | 05:25/km日期: 2016-07-05 05:50 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 05'26" / 05'13" / 05'17" / 05'21" / 05'28" / 05'32" / 06'31" / 05'32" / 05'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'26" (+00'14") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'12" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'17" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'20" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'28" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'31" (+00'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'42" (+00'30") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'31" (+00'19") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'18" (+00'06") | 547 / 8547 |
台北市Sam Wang
晨跑
新買了920XT想來了解自己的跑步動態,
今天首度試用。
好久沒戴心跳戴跑步,還真有點不習慣。
出門晚了,太陽好大啊。
就順順跑吧。
起跑跑得還滿順。
順順跑就加速到約5.10。
但這狀況只維持了大概3K....
後段太陽直射的威力下,體力流失迅速,
雖然配速沒加快,甚至還稍稍放慢了,
但心跳卻還不斷飆高,
回到土地公廟,汗流好多,好熱好累阿....
跑完看各跑步動態數據,
看起來都還算尚可,跟大多人的平均來看,
至少都還有中上,
訓練成效:5.0(過度)...@@
才跑個8.5K...居然就過度訓練..
建議休息恢復時間是71HR...@o@
所以.........總結就是體力太差...XDD