陳在瑩 2016/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳在瑩桃園
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已使用了 9 年 11 個月 6 天
共跑了 20.0 km
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:31:27

半馬 : 01:41:37

即將參加 :

2025 海風馬拉松
03/23 剩餘天數 : 75
期待半馬破2

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13423.3 km |

424.2 km
2025 年 :

45.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	45.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	240.5	0.0
Nov	160.5	0.0
Oct	155.7	0.0
Sep	138.3	0.0
Aug	203.5	0.0

朋友 (135)

群組 (6)

南天有恆
美接大竹團
LDS空虛隊
南天樂跑
LDS超馬團
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6.0 km | 00:34:40 | 05:46/km

日期: 2016-07-04 18:53 - 地點: 三民公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 346 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 06'28" / 05'53" / 05'30" / 05'21" / 05'23" / 06'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 155.51 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李詩義, Louis 和其他 5 人說推

·

明天晚安哦！

2016-07-05 00:40 ·

1 個人推

明天晚安哦！

2016-07-05 19:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'53"	00:12'21"
3	05'30"	00:17'51"
4	05'21"	00:23'12"
5	05'23"	00:28'35"
6.0	06'05"	00:34'40"

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