Yan Chen Wu 2024/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Chen Wu 宜蘭
ID 494003

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10.5 km | 00:56:40 | 05:23/km

日期: 2024-04-09 17:35 - 平均心率: 148 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 19°C - 濕度: 81.4

Pace: 05'27" / 05'16" / 05'26" / 05'25" / 05'24" / 07'17" / 05'18" / 05'25" / 06'00" / 07'18" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'42")

05'16"

1000 / 2000

3

05'25"

(16'08")

05'25" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'33")

05'25" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'57")

05'23" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

Yan Chen Wu

·

宜蘭

Yan Chen Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.40 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 603.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'16"	00:10'43"
3	05'26"	00:16'09"
4	05'25"	00:21'34"
5	05'24"	00:26'58"
6	07'17"	00:34'15"
7	05'18"	00:39'33"
8	05'25"	00:44'58"
9	06'00"	00:50'58"
10	07'18"	00:58'16"
10.5	05'21"	01:01'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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