3.4 km | 00:21:20 | 06:14/km日期: 2016-07-05 06:43 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 05'37" / 11'10" / 09'21" / 10'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'37" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'04" (+00'27") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'02" (+01'25") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'09" (+00'32") | 421 / 3421 |
跑完8.5K後,
繼續順跑回玉成公園,
但今天熱到跑不太下去,
停下來好幾次,
好累阿>"<...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
214.15 km 母子鱷魚 二代Y拖(菊40) 累積 :
1105.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'37" | 00:05'37" |
2 | 11'10" | 00:16'47" |
3 | 09'21" | 00:26'08" |
3.4 | 10'43" | 00:30'39" |