金門人 2024/04/14 訓練日誌

金門人高雄
ID 261225

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金門人

半馬 | 02:13:36 | 06:19/km | 第45半馬

2024 臺灣文旦大聯盟柚花追香路跑-下營場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:13:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47" (+02'07")

01:04'40" (+02'47")

10 km

(01:04'40")

00:31'53" (+01'13")

15 km

(01:35'20")

00:30'40"

01:01'53"

20 km

(02:06'33")

00:31'13" (+00'33")

Finish

(02:13:36)

日期: 2024-04-14 06:29 - 地點: 下營區農會 - 天氣: 下營區農會農業文化館 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1636 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'31")

1000 / 1000

06'35"

(12'57")

06'35" (+00'44")

1000 / 2000

06'48"

(19'46")

06'48" (+00'57")

1000 / 3000

06'25"

(26'11")

06'25" (+00'34")

1000 / 4000

06'35"

(32'47")

06'35" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 真的太熱了🥵\\n建議～提早5:30或更改春季🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.98 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

白天怕水和柳青谷說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'35"	00:12'57"
3	06'49"	00:19'46"
4	06'25"	00:26'11"
5	06'36"	00:32'47"
6	06'57"	00:39'44"
7	06'15"	00:45'59"
8	06'32"	00:52'31"
9	06'06"	00:58'37"
10	06'03"	01:04'40"
11	06'12"	01:10'52"
12	05'54"	01:16'46"
13	06'22"	01:23'08"
14	06'02"	01:29'10"
15	06'10"	01:35'20"
16	06'09"	01:41'29"
17	05'52"	01:47'21"
18	05'52"	01:53'13"
19	07'21"	02:00'34"
20	05'59"	02:06'33"
21	06'22"	02:12'55"
21.1	06'20"	02:13'36"