吳彩凌 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳彩凌彰化
ID 295202

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10.0 km | 00:50:39 | 05:03/km

2024 第五屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2024-04-13
成績	00:50:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2024-04-13 06:10 - 平均心率: 153 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'41"

(09'13")

04'41" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'44")

04'31"

1000 / 3000

4

04'50"

(18'35")

04'50" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'04"

(23'40")

05'04" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

吳彩凌

·

彰化

吳彩凌

·

賽前宣言: 跑完就好～

賽後評分: 普普通通的賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.50 km

Nike Next % 累積 : 51.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

婉瑜💖, 王睿榮和其他 4 人說推

·

觀看另 4 則留言

婉瑜💖 彩凌,恭喜上凸臺

2024-04-14 21:44 ·

1 個人推

吳彩凌謝謝妳～

2024-04-15 00:05 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'41"	00:09'13"
3	04'32"	00:13'45"
4	04'51"	00:18'36"
5	05'04"	00:23'40"
6	05'07"	00:28'47"
7	04'59"	00:33'46"
8	05'21"	00:39'07"
9	05'07"	00:44'14"
10	04'52"	00:49'06"
10.3	05'06"	00:50'40"

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