Lu 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Lu 彰化
ID 333710

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半馬 | 02:08:27 | 06:05/km | 第10半馬

2024 第五屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2024-04-13
成績	02:08:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

00:57'17"

10 km

(00:57'17")

00:29'54" (+02'31")

15 km

(01:28'43")

00:31'26" (+04'03")

01:04'21" (+07'04")

20 km

(02:01'38")

00:32'55" (+05'32")

Finish

(02:08:27)

日期: 2024-04-13 06:00 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'48")

05'22" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'09")

05'20"

1000 / 3000

4

05'33"

(21'42")

05'33" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'22")

05'39" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.78 km

美津濃 wave rider 26 累積 : 1272.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'23"	00:10'48"
3	05'21"	00:16'09"
4	05'33"	00:21'42"
5	05'41"	00:27'23"
6	05'55"	00:33'18"
7	05'55"	00:39'13"
8	06'07"	00:45'20"
9	05'51"	00:51'11"
10	06'06"	00:57'17"
11	06'02"	01:03'19"
12	06'51"	01:10'10"
13	05'52"	01:16'02"
14	06'59"	01:23'01"
15	05'42"	01:28'43"
16	05'44"	01:34'27"
17	07'33"	01:42'00"
18	06'00"	01:48'00"
19	07'20"	01:55'20"
20	06'18"	02:01'38"
21	05'48"	02:07'26"
21.2	05'09"	02:08'28"

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