陳志榮 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳志榮新北市
ID 448527

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半馬 | 03:26:39 | 09:47/km | 第28半馬

2024 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2024-04-21
成績	03:26:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'55")

00:41'55"

01:27'37"

10 km

(01:27'37")

00:45'42" (+03'47")

15 km

(02:17'52")

00:50'15" (+08'20")

01:42'02" (+14'25")

20 km

(03:09'39")

00:51'47" (+09'52")

Finish

(03:26:39)

日期: 2024-04-21 06:45 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1596 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+00'12")

1000 / 1000

2

08'35"

(17'22")

08'35"

1000 / 2000

3

08'36"

(25'59")

08'36" (+00'01")

1000 / 3000

4

09'10"

(35'10")

09'10" (+00'35")

1000 / 4000

5

08'44"

(43'54")

08'44" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.62 km

new balance MARISCT2 累積 : 1003.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	08'36"	00:15'23"
3	08'36"	00:23'59"
4	09'11"	00:33'10"
5	08'45"	00:41'55"
6	09'20"	00:51'15"
7	09'15"	01:00'30"
8	08'54"	01:09'24"
9	09'37"	01:19'01"
10	08'36"	01:27'37"
11	10'07"	01:37'44"
12	09'55"	01:47'39"
13	09'41"	01:57'20"
14	10'47"	02:08'07"
15	09'45"	02:17'52"
16	09'52"	02:27'44"
17	10'51"	02:38'35"
18	10'38"	02:49'13"
19	10'08"	02:59'21"
20	10'18"	03:09'39"
21	10'15"	03:19'54"
21.5	09'35"	03:24'38"

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