10.1 km | 00:53:01 | 05:16/km日期: 2013-08-28 06:11 - 地點: 竹圍<->貴子坑溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 763 Cal
Pace: 06'34" / 05'29" / 05'14" / 05'04" / 04'51" / 04'43" / 04'30" / 04'24" / 04'23" / 07'04" / 15'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+02'19") | 739 / 739 |
| 2 | | 05'43" (+01'21") | 873 / 1612 |
| 3 | | 05'19" (+00'57") | 938 / 2551 |
| 4 | | 05'05" (+00'43") | 980 / 3532 |
| 5 | | 04'58" (+00'36") | 1003 / 4536 |
| 6 | | 04'45" (+00'23") | 1043 / 5579 |
| 7 | | 04'34" (+00'12") | 1099 / 6679 |
| 8 | | 04'27" (+00'05") | 1122 / 7802 |
| 9 | | 04'22" | 1143 / 8946 |
| 10 | | 06'52" (+02'30") | 724 / 9670 |
| 11 | | 07'01" (+02'39") | 438 / 10109 |
一大早賴床睡過頭...晚了一些開跑,有夠熱的。今天跑一點有變化的,就玩玩速度控制吧。每一公里均速都加快10秒,加到9公里時實在是加不上去了...跑出了一個下階梯的圖形,還挺有趣的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 157.54 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 05'29" | 00:12'03" |
| 3 | 05'14" | 00:17'17" |
| 4 | 05'04" | 00:22'21" |
| 5 | 04'51" | 00:27'12" |
| 6 | 04'43" | 00:31'55" |
| 7 | 04'30" | 00:36'25" |
| 8 | 04'24" | 00:40'49" |
| 9 | 04'23" | 00:45'12" |
| 10 | 07'04" | 00:52'16" |
| 10.1 | 14'59" | 00:53'01" |
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