蔡豐吉 2016/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡豐吉台北市
ID 19157

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14.5 km | 03:38:39 | 15:04/km

2016水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2016-07-10
成績	03:38:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:04/km

日期: 2016-07-10 06:22 - 總爬升: 629 m - 地點: 新北市汐止區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 52 - 卡路里: 715 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'19"

1006 / 1006

2

06'21"

(11'43")

06'15" (+00'56")

1013 / 2020

3

06'43"

(18'26")

06'39" (+01'20")

1008 / 3028

4

07'42"

(26'08")

08'17" (+02'58")

929 / 3957

5

25'44"

(51'52")

23'41" (+18'22")

1086 / 5043

展開計圈分析

台北市

蔡豐吉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 253.56 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 206.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

王頌愷 (JJ), 黃國棟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	06'15"	00:11'35"
3	06'40"	00:18'15"
4	07'57"	00:26'12"
5	25'05"	00:51'17"
6	30'47"	01:22'04"
7	30'34"	01:52'38"
8	07'04"	01:59'42"
9	11'40"	02:11'22"
10	11'47"	02:23'09"
11	08'44"	02:31'53"
12	22'01"	02:53'54"
13	24'37"	03:18'31"
14.0	20'42"	03:38'39"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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