徐大 Kevin 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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60.3 km | 09:40:42 | 09:37/km

日期: 2024-04-20 01:00 - 總爬升: 553 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 3831 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 78.8

Pace: 07'23" / 07'00" / 07'07" / 07'20" / 07'06" / 07'31" / 07'27" / 07'11" / 07'27" / 08'05" / 07'23" / 07'51" / 08'42" / 09'10" / 10'05" / 06'39" / 08'21" / 08'07" / 08'09" / 10'11" / 08'09" / 08'39" / 08'07" / 09'41" / 08'25" / 08'31" / 08'43" / 07'03" / 07'17" / 09'09" / 07'22" / 07'19" / 07'56" / 08'48" / 11'50" / 09'54" / 08'43" / 10'11" / 08'38" / 17'46" / 09'03" / 09'31" / 09'54" / 12'18" / 12'14" / 11'47" / 07'18" / 10'22" / 14'41" / 12'33" / 11'27" / 12'36" / 11'46" / 11'28" / 06'34" / 07'09" / 13'11" / 10'46" / 15'18" / 10'39" / 63'29" /

新北市

徐大 Kevin

·

被南部毒辣太陽咬到，再跑下去會中暑，但至少看到旭海日出，值得了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 229.46 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12641.4 km

Strava 上傳 | 7 months ago

鄭伯, 鄭貓彬和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭貓彬徐大哥，我府城報半馬喔🤣

2024-04-23 23:31 ·

1 個人推

鄭伯嚇死人，府城有啥好跑的...

2024-05-02 21:06 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'00"	00:14'23"
3	07'07"	00:21'30"
4	07'20"	00:28'50"
5	07'06"	00:35'56"
6	07'31"	00:43'27"
7	07'27"	00:50'54"
8	07'11"	00:58'05"
9	07'27"	01:05'32"
10	08'05"	01:13'37"
11	07'23"	01:21'00"
12	07'51"	01:28'51"
13	08'42"	01:37'33"
14	09'10"	01:46'43"
15	10'05"	01:56'48"
16	06'39"	02:03'27"
17	08'21"	02:11'48"
18	08'07"	02:19'55"
19	08'09"	02:28'04"
20	10'11"	02:38'15"
21	08'09"	02:46'24"
22	08'39"	02:55'03"
23	08'07"	03:03'10"
24	09'41"	03:12'51"
25	08'25"	03:21'16"
26	08'31"	03:29'47"
27	08'43"	03:38'30"
28	07'03"	03:45'33"
29	07'17"	03:52'50"
30	09'09"	04:01'59"
31	07'22"	04:09'21"
32	07'19"	04:16'40"
33	07'56"	04:24'36"
34	08'48"	04:33'24"
35	11'50"	04:45'14"
36	09'54"	04:55'08"
37	08'43"	05:03'51"
38	10'11"	05:14'02"
39	08'38"	05:22'40"
40	17'46"	05:40'26"
41	09'03"	05:49'29"
42	09'31"	05:59'00"
43	09'54"	06:08'54"
44	12'18"	06:21'12"
45	12'14"	06:33'26"
46	11'47"	06:45'13"
47	07'18"	06:52'31"
48	10'22"	07:02'53"
49	14'41"	07:17'34"
50	12'33"	07:30'07"
51	11'27"	07:41'34"
52	12'36"	07:54'10"
53	11'46"	08:05'56"
54	11'28"	08:17'24"
55	06'34"	08:23'58"
56	07'09"	08:31'07"
57	13'11"	08:44'18"
58	10'46"	08:55'04"
59	15'18"	09:10'22"
60	10'39"	09:21'01"
60.3	64'06"	09:40'42"

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