轉瞬為風 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

轉瞬為風新竹
ID 680843

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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:20:40

半馬 : 01:35:02

即將參加 :

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 88

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9659.2 km |

877.9 km
2024 年 :

3854.3 km |

383.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	72.9	0.0
Nov	403.7	0.0
Oct	173.5	0.0
Sep	404.1	0.0
Aug	427.3	0.0
Jul	314.6	0.0

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里程碑 (8)

2024/08/13 恭喜轉瞬為風獲得 1500 推
2024/04/02 恭喜轉瞬為風獲得 1000 推
2023/12/17 賀！轉瞬為風破PB - 全馬 | 03:20:40
2023/09/13 恭喜轉瞬為風獲得 500 推
2022/12/18 賀！轉瞬為風破PB - 全馬 | 03:20:44
2022/11/13 賀！轉瞬為風破PB - 20.3 km | 01:35:02
2022/10/30 轉瞬為風完成了初馬! - 2022 日月潭環湖馬拉松
2022/10/02 轉瞬為風完成了初半馬! - 2022 臺灣HAKKA好客國際馬拉松in新竹湖口

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5.0 km | 00:16:46 | 18.1 km/h

日期: 2024-04-21 15:18 - 平均心率: 86 - 踏頻: 54 - 卡路里: 65 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'32"

(16'32")

18.18

5000 / 5000

2

00'14"

(16'46")

11.96 (-6.22)

47 / 5047

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 260.35 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	-0.6 %
2	21.4	-0.5 %
3	21.1	1.4 %
4	17.0	-0.7 %
5	18.3	-0.7 %
5.0	12.2	1.0 %

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朋友動態

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