11.6 km | 02:21:38 | 12:15/km日期: 2024-04-23 05:10 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 731 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 74.7
Pace: 09'54" / 07'15" / 07'07" / 06'45" / 06'42" / 08'34" / 04'36" / 06'29" / 72'33" / 02'41" / 04'11" / 08'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'54" (+07'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'14" (+04'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'07" (+04'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'44" (+04'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'41" (+04'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'39" (+03'59") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'29" (+03'49") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'28" (+03'48") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 01:12'32" (+09'52") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 02'40" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'10" (+01'30") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'49" (+06'09") | 555 / 11555 |
恢復跑
操過頭心率還是太高！
後面3k跑錶忘記關不算數。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
268.35 km 
母子🐊Y脫 bcu188 累積 :
3006.9 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'54" | 00:09'54" |
| 2 | 07'15" | 00:17'09" |
| 3 | 07'07" | 00:24'16" |
| 4 | 06'45" | 00:31'01" |
| 5 | 06'42" | 00:37'43" |
| 6 | 08'34" | 00:46'17" |
| 7 | 04'36" | 00:50'53" |
| 8 | 06'29" | 00:57'22" |
| 9 | 72'33" | 02:09'55" |
| 10 | 02'41" | 02:12'36" |
| 11 | 04'11" | 02:16'47" |
| 11.6 | 08'47" | 02:21'40" |
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