5.1 km | 00:31:50 | 06:17/km日期: 2024-04-23 20:04 - 地點: 師大操場 - 天氣: 熱鼠囉🥵 - 平均心率: 136 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 28°C - 濕度: 75.2
Pace: 04'51" / 07'23" / 04'46" / 07'15" / 04'53" / 44'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'51" (+00'16") | 400 / 400 |
| 2 | | 04'51" (+00'16") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'51" (+00'16") | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'47" (+00'12") | 400 / 1600 |
| 5 | | 37'23" (+32'48") | 80 / 1680 |
| 6 | | 04'43" (+00'08") | 400 / 2080 |
| 7 | | 04'48" (+00'13") | 400 / 2480 |
| 8 | | 04'41" (+00'06") | 400 / 2880 |
| 9 | | 04'45" (+00'10") | 400 / 3280 |
| 10 | | 32'18" (+27'43") | 92 / 3373 |
| 11 | | 04'35" | 400 / 3773 |
| 12 | | 04'40" (+00'05") | 400 / 4173 |
| 13 | | 04'45" (+00'10") | 400 / 4573 |
| 14 | | 04'36" (+00'01") | 400 / 4973 |
| 15 | | 32'58" (+28'23") | 90 / 5064 |
今日課表
1600M X 3 P 4’55”R 3’00”
白天上班累累的，晚上還是熱，2k緩跑再加馬克操就想加入慢慢跑的行列，還好3趟都有hold 住，吃完課表感覺真開心👍
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
223.91 km 
TCX 2.0 上傳 | 7 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'51" | 00:04'51" |
| 2 | 07'23" | 00:12'14" |
| 3 | 04'46" | 00:17'00" |
| 4 | 07'15" | 00:24'15" |
| 5 | 04'53" | 00:29'08" |
| 5.1 | 41'37" | 00:31'48" |
展開計圈分析
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