楊炎勝 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6 H | 44.0 km | 08:10/km | 第97馬

2024 北大掌聲響起~環行賽事馬拉松

官方成績
日期	2024-04-28
成績	44.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

日期: 2024-04-28 06:00 - 地點: 台北大學三峽院區 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2570 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.8

新竹

楊炎勝

·

賽前宣言: 連兩週百K，應該是沒機會在12小時內完成百公里，玩6小時的就好!

賽後評分: 沒得挑剔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 254.51 km

母子鱷魚丫拖四代跟上來累積 : 2100.6 km

Strava 上傳 | 6 months ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'32"	00:13'43"
3	06'22"	00:20'05"
4	05'49"	00:25'54"
5	05'37"	00:31'31"
6	05'29"	00:37'00"
7	05'58"	00:42'58"
8	05'43"	00:48'41"
9	05'33"	00:54'14"
10	06'47"	01:01'01"
11	06'15"	01:07'16"
12	05'31"	01:12'47"
13	06'28"	01:19'15"
14	06'19"	01:25'34"
15	05'36"	01:31'10"
16	07'17"	01:38'27"
17	05'41"	01:44'08"
18	05'36"	01:49'44"
19	06'32"	01:56'16"
20	05'52"	02:02'08"
21	07'12"	02:09'20"
22	09'24"	02:18'44"
23	05'52"	02:24'36"
24	06'27"	02:31'03"
25	07'27"	02:38'30"
26	05'57"	02:44'27"
27	07'07"	02:51'34"
28	10'23"	03:01'57"
29	06'23"	03:08'20"
30	07'25"	03:15'45"
31	08'38"	03:24'23"
32	06'34"	03:30'57"
33	07'49"	03:38'46"
34	08'39"	03:47'25"
35	07'22"	03:54'47"
36	06'41"	04:01'28"
37	08'31"	04:09'59"
38	06'03"	04:16'02"
39	07'47"	04:23'49"
40	06'52"	04:30'41"
41	06'34"	04:37'15"
42	06'31"	04:43'46"
43	07'17"	04:51'03"
44	07'05"	04:58'08"
45	06'49"	05:04'57"
45.8	07'11"	05:10'49"

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