許志雄 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

許志雄高雄
ID 45147

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半馬 | 03:28:53 | 09:54/km | 第16半馬

2024 愛RUN旗津星光公益路跑

官方成績
日期	2024-04-27
成績	03:28:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:58'26")

00:58'26" (+14'45")

01:42'07" (+06'39")

10 km

(01:42'07")

00:43'41"

15 km

(02:30'36")

00:48'29" (+04'48")

01:35'28"

20 km

(03:17'35")

00:46'59" (+03'18")

Finish

(03:28:53)

日期: 2024-04-27 17:30 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1334 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'38"

(14'38")

14'38" (+06'42")

1000 / 1000

2

15'04"

(29'42")

15'04" (+07'08")

1000 / 2000

3

10'48"

(40'31")

10'48" (+02'52")

1000 / 3000

4

08'18"

(48'50")

08'18" (+00'22")

1000 / 4000

5

09'36"

(58'27")

09'36" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線安排稍差，其餘都很好\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 85.49 km

夾腳拖鞋 165-N30 累積 : 5337.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

譚程遠和劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'37"	00:14'37"
2	15'04"	00:29'41"
3	10'49"	00:40'30"
4	08'19"	00:48'49"
5	09'37"	00:58'26"
6	08'06"	01:06'32"
7	08'30"	01:15'02"
8	08'02"	01:23'04"
9	11'06"	01:34'10"
10	07'57"	01:42'07"
11	08'10"	01:50'17"
12	08'00"	01:58'17"
13	10'23"	02:08'40"
14	10'57"	02:19'37"
15	10'59"	02:30'36"
16	08'03"	02:38'39"
17	10'10"	02:48'49"
18	08'46"	02:57'35"
19	10'02"	03:07'37"
20	09'58"	03:17'35"
21	09'12"	03:26'47"
21.3	07'29"	03:28'53"

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