歐德爵 2024/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

歐德爵新北市
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首場馬拉松 :

2015 新北市第一屆 “點亮星光、愛心永傳”關懷自閉症公益路跑

最佳成績:

全馬 : 03:44:47

半馬 : 01:41:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8510.7 km |

8732.9 km
2024 年 :

1533.5 km |

333.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	134.0	28.2
Oct	177.2	188.4
Sep	185.2	0.0
Aug	201.7	5.4
Jul	134.8	42.9
Jun	183.2	0.0

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里程碑 (311)

2022/12/18 賀！歐德爵破PB - 全馬 | 03:44:47
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2021/02/22 恭喜歐德爵獲得 1500 推
2017/09/23 恭喜歐德爵獲得 1000 推
2017/03/11 恭喜歐德爵跑出最遠距離 60.0 km

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10.7 km | 01:13:56 | 06:53/km

日期: 2024-04-29 18:44 - 平均心率: 156 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 56.4

Pace: 06'07" / 06'01" / 05'50" / 05'40" / 05'45" / 08'46" / 06'12" / 06'13" / 06'08" / 06'23" / 14'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.92 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'01"	00:12'08"
3	05'50"	00:17'58"
4	05'40"	00:23'38"
5	05'45"	00:29'23"
6	08'46"	00:38'09"
7	06'12"	00:44'21"
8	06'13"	00:50'34"
9	06'08"	00:56'42"
10	06'23"	01:03'05"
10.7	14'59"	01:13'56"

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