Jasika Hsu 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jasika Hsu 台北市
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半馬 | 02:06:11 | 05:58/km | 第13半馬

2024 山巒野跑:探訪太陽之子傳說

官方成績
日期	2024-05-05
成績	02:06:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58" (+04'24")

01:03'38" (+05'00")

10 km

(01:03'38")

00:31'40" (+04'06")

15 km

(01:31'12")

00:27'34"

00:58'38"

20 km

(02:02'16")

00:31'04" (+03'30")

Finish

(02:06:11)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 922 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 81

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'23"

(03'23")

06'46" (+02'01")

500 / 500

2

03'12"

(06'35")

06'24" (+01'39")

500 / 1000

3

03'18"

(09'53")

06'37" (+01'52")

500 / 1500

4

03'13"

(13'07")

06'26" (+01'41")

500 / 2000

5

02'58"

(16'05")

05'56" (+01'11")

500 / 2500

展開計圈分析

8+8練習

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.41 km

索康尼 speed 累積 : 307.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

謝小琳, Tēⁿ Tiok-àn 和其他 1 人說推

·

潘中建居然能加速

2024-05-05 10:25 ·

Jasika Hsu 前面保留很多體力

2024-05-05 10:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'32"	00:13'07"
3	06'10"	00:19'17"
4	06'23"	00:25'40"
5	06'18"	00:31'58"
6	06'43"	00:38'41"
7	06'45"	00:45'26"
8	06'16"	00:51'42"
9	05'59"	00:57'41"
10	05'57"	01:03'38"
11	05'58"	01:09'36"
12	05'09"	01:14'45"
13	05'25"	01:20'10"
14	05'23"	01:25'33"
15	05'39"	01:31'12"
16	04'49"	01:36'01"
17	05'36"	01:41'37"
18	04'50"	01:46'27"
19	08'24"	01:54'51"
20	07'25"	02:02'16"
21	06'21"	02:08'37"
21.1	05'49"	02:09'07"

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