Dave Hsu 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Dave Hsu 高雄
ID 184586

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半馬 | 02:26:29 | 06:56/km | 第14半馬

2024 山巒野跑:探訪太陽之子傳說

官方成績
日期	2024-05-05
成績	02:26:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+01'09")

01:07'59"

10 km

(01:07'59")

00:34'13" (+01'36")

15 km

(01:40'36")

00:32'37"

01:08'18" (+00'19")

20 km

(02:16'17")

00:35'41" (+03'04")

Finish

(02:26:29)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1395 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 27°C - 濕度: 81

補給超讚，人員非常親切熱情

賽後評分: 補給讚人熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.78 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 359.1 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'36"	00:13'24"
3	07'22"	00:20'46"
4	06'33"	00:27'19"
5	06'27"	00:33'46"
6	07'26"	00:41'12"
7	07'13"	00:48'25"
8	06'33"	00:54'58"
9	07'03"	01:02'01"
10	05'58"	01:07'59"
11	05'58"	01:13'57"
12	07'01"	01:20'58"
13	06'34"	01:27'32"
14	06'21"	01:33'53"
15	06'43"	01:40'36"
16	05'45"	01:46'21"
17	07'28"	01:53'49"
18	06'38"	02:00'27"
19	08'56"	02:09'23"
20	06'54"	02:16'17"
21	08'13"	02:24'30"
21.3	06'33"	02:26'29"

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