智文 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

智文雲林
ID 146139

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0.0 km | 02:50:15 | 0.0 km/h

日期: 2024-05-05 07:32 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1527 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'09"

(02'09")

28.12 (-8.24)

1006 / 1006

2

02'41"

(04'50")

22.64 (-13.72)

1006 / 2013

3

01'54"

(06'44")

31.86 (-4.51)

1000 / 3013

4

02'05"

(08'49")

29.03 (-7.33)

1007 / 4021

5

01'57"

(10'46")

31.03 (-5.33)

1002 / 5024

展開計圈分析

6

02'09"

(12'55")

28.12 (-8.24)

1006 / 6030

7

02'32"

(15'27")

23.84 (-12.52)

1003 / 7033

8

02'03"

(17'30")

29.75 (-6.61)

1008 / 8042

9

01'54"

(19'24")

31.86 (-4.51)

1004 / 9046

10

03'04"

(22'28")

19.67 (-16.69)

1001 / 10048

11

02'31"

(24'59")

24.00 (-12.36)

1005 / 11053

12

01'59"

(26'58")

30.51 (-5.86)

1003 / 12057

13

01'56"

(28'54")

31.30 (-5.06)

1005 / 13062

14

01'59"

(30'53")

30.51 (-5.86)

1002 / 14065

15

01'54"

(32'47")

31.86 (-4.51)

1004 / 15070

16

02'10"

(34'57")

27.91 (-8.46)

1006 / 16076

17

04'07"

(39'04")

14.69 (-21.67)

1005 / 17081

18

03'43"

(42'47")

16.22 (-20.15)

1003 / 18085

19

01'55"

(44'42")

31.58 (-4.78)

1005 / 19090

20

01'53"

(46'35")

32.14 (-4.22)

1004 / 20094

21

01'52"

(48'27")

32.43 (-3.93)

1001 / 21096

22

01'56"

(50'23")

31.30 (-5.06)

1008 / 22105

23

02'00"

(52'23")

30.25 (-6.11)

1000 / 23106

24

01'55"

(54'18")

31.58 (-4.78)

1002 / 24108

25

02'27"

(56'45")

24.66 (-11.71)

1002 / 25110

26

06'02"

(01:02'47")

9.97 (-26.39)

1001 / 26112

27

02'22"

(01:05'09")

25.53 (-10.83)

1000 / 27112

28

01'54"

(01:07'03")

31.86 (-4.51)

1004 / 28116

29

02'52"

(01:09'55")

21.05 (-15.31)

1003 / 29119

30

13'45"

(01:23'40")

4.37 (-31.99)

1000 / 30119

31

03'03"

(01:26'43")

19.78 (-16.58)

1002 / 31122

32

02'01"

(01:28'44")

30.00 (-6.36)

1003 / 32125

33

02'32"

(01:31'16")

23.84 (-12.52)

1002 / 33128

34

02'34"

(01:33'50")

23.53 (-12.83)

1001 / 34130

35

01'57"

(01:35'47")

31.03 (-5.33)

1006 / 35137

36

02'22"

(01:38'09")

25.53 (-10.83)

1006 / 36143

37

01'40"

(01:39'49")

36.36

1004 / 37148

38

01'49"

(01:41'38")

33.33 (-3.03)

1002 / 38150

39

01'58"

(01:43'36")

30.77 (-5.59)

1006 / 39157

40

01'58"

(01:45'34")

30.77 (-5.59)

1005 / 40162

41

04'09"

(01:49'43")

14.57 (-21.79)

1004 / 41167

42

03'06"

(01:52'49")

19.46 (-16.90)

1003 / 42171

43

02'48"

(01:55'37")

21.56 (-14.81)

1001 / 43172

44

01'56"

(01:57'33")

31.30 (-5.06)

1001 / 44173

45

01'49"

(01:59'22")

33.33 (-3.03)

1006 / 45180

46

01'47"

(02:01'09")

33.96 (-2.40)

1004 / 46185

47

02'09"

(02:03'18")

28.12 (-8.24)

1006 / 47191

48

02'03"

(02:05'21")

29.75 (-6.61)

1008 / 48199

49

02'57"

(02:08'18")

20.57 (-15.79)

1008 / 49208

50

02'14"

(02:10'32")

27.27 (-9.09)

1008 / 50216

51

01'55"

(02:12'27")

31.58 (-4.78)

1003 / 51219

52

02'00"

(02:14'27")

30.25 (-6.11)

1002 / 52222

53

02'02"

(02:16'29")

29.75 (-6.61)

1004 / 53226

54

02'03"

(02:18'32")

29.51 (-6.86)

1004 / 54231

55

01'56"

(02:20'28")

31.30 (-5.06)

1003 / 55235

56

02'07"

(02:22'35")

28.57 (-7.79)

1001 / 56236

57

02'00"

(02:24'35")

30.25 (-6.11)

1002 / 57238

58

02'57"

(02:27'32")

20.45 (-15.91)

1004 / 58242

59

02'57"

(02:30'29")

20.45 (-15.91)

1005 / 59248

60

02'25"

(02:32'54")

25.00 (-11.36)

1004 / 60252

61

02'04"

(02:34'58")

29.27 (-7.10)

1004 / 61257

62

01'51"

(02:36'49")

32.73 (-3.64)

1008 / 62265

63

02'00"

(02:38'49")

30.25 (-6.11)

1007 / 63272

64

01'56"

(02:40'45")

31.30 (-5.06)

1006 / 64279

65

02'05"

(02:42'50")

29.03 (-7.33)

1007 / 65286

66

02'01"

(02:44'51")

30.00 (-6.36)

1004 / 66291

67

02'07"

(02:46'58")

28.57 (-7.79)

1000 / 67291

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 91.80 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	-0.3 %
2	22.5	-0.8 %
3	31.6	-0.2 %
4	29.0	-0.6 %
5	31.3	-0.4 %
6	28.1	-1.0 %
7	24.2	-0.7 %
8	28.6	-1.0 %
9	31.9	-0.2 %
10	19.6	1.7 %
11	24.0	-0.9 %
12	30.5	-0.4 %
13	31.0	-1.0 %
14	30.5	-0.4 %
15	31.9	-0.4 %
16	27.9	1.3 %
17	15.2	-1.0 %
18	15.4	-0.9 %
19	31.9	-0.6 %
20	31.6	-0.2 %
21	32.7	-0.2 %
22	31.3	-0.7 %
23	32.1	2.0 %
24	29.5	-0.4 %
25	24.7	2.0 %
26	23.4	-1.7 %
27	10.3	1.2 %
28	32.4	2.7 %
29	21.6	-1.3 %
30	9.1	-0.9 %
31	5.8	-0.6 %
32	30.3	1.0 %
33	23.4	-1.0 %
34	23.7	1.2 %
35	30.8	-0.2 %
36	26.9	2.0 %
37	32.7	-1.3 %
38	33.6	-0.5 %
39	30.8	-1.7 %
40	32.1	-0.3 %
41	14.3	1.6 %
42	25.4	-0.4 %
43	19.0	-0.4 %
44	26.3	-0.6 %
45	33.0	1.3 %
46	34.3	-1.3 %
47	29.0	-1.0 %
48	28.6	1.0 %
49	20.7	-1.2 %
50	31.9	-0.4 %
51	26.5	-0.5 %
52	30.5	-0.9 %
53	29.8	-1.1 %
54	29.3	1.6 %
55	31.0	1.0 %
56	28.6	-0.4 %
57	30.8	-0.4 %
58	28.1	-0.9 %
59	17.8	-0.2 %
60	21.3	1.2 %
61	29.5	-0.8 %
62	30.5	-0.7 %
63	31.9	-1.0 %
64	30.8	1.0 %
65	30.0	-0.9 %
66	28.6	2.0 %
67	29.3	-0.4 %
67.9	13.1	0.0 %

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