林合紋 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

林合紋新竹
ID 538716

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138.0 km | 07:49:58 | 17.6 km/h

日期: 2024-05-11 04:00 - 總爬升: 2320 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2346 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87.1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 137.98 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-1.4 %
2	26.5	-0.5 %
3	18.8	4.4 %
4	22.0	3.1 %
5	16.4	4.3 %
6	35.0	-3.5 %
7	38.7	-1.8 %
8	22.9	1.0 %
9	27.5	1.2 %
10	26.5	1.2 %
11	20.0	1.1 %
12	25.0	2.3 %
13	25.4	1.8 %
14	24.8	1.1 %
15	25.4	1.4 %
16	16.6	1.7 %
17	23.4	1.6 %
18	19.5	3.2 %
19	19.5	4.5 %
20	26.3	-2.6 %
21	21.3	2.6 %
22	23.2	-3.8 %
23	21.1	3.4 %
24	20.7	2.3 %
25	21.7	2.0 %
26	20.0	2.6 %
27	18.5	4.1 %
28	16.7	4.5 %
29	14.0	7.1 %
30	10.7	7.1 %
31	11.1	5.6 %
32	13.8	3.7 %
33	11.2	6.2 %
34	9.7	7.5 %
35	9.8	6.8 %
36	8.9	7.4 %
37	4.6	6.1 %
38	9.4	6.5 %
39	8.3	8.7 %
40	8.6	7.4 %
41	9.6	6.8 %
42	7.7	9.0 %
43	7.2	4.6 %
44	8.7	6.6 %
45	8.1	7.0 %
46	9.1	7.8 %
47	5.0	-6.2 %
48	29.8	-8.7 %
49	25.4	-6.8 %
50	25.4	-7.8 %
51	27.1	-7.2 %
52	30.8	-7.7 %
53	30.0	-10.6 %
54	29.8	-10.5 %
55	30.8	-6.9 %
56	18.7	-8.7 %
57	32.1	-2.7 %
58	14.1	5.2 %
59	14.9	7.0 %
60	26.1	-2.3 %
61	15.5	5.1 %
62	15.7	5.8 %
63	12.9	-7.4 %
64	34.6	-5.3 %
65	30.0	-3.3 %
66	17.3	-4.2 %
67	38.7	-3.8 %
68	36.7	-3.0 %
69	14.3	4.8 %
70	39.1	-4.4 %
71	30.8	-2.1 %
72	24.2	2.0 %
73	26.7	-1.7 %
74	23.2	1.5 %
75	35.0	-4.1 %
76	40.4	-3.7 %
77	33.6	-2.6 %
78	21.3	4.6 %
79	14.6	3.8 %
80	32.7	-3.1 %
81	33.3	-5.2 %
82	33.3	-3.0 %
83	25.9	-3.5 %
84	11.3	7.8 %
85	11.4	6.5 %
86	33.6	-4.0 %
87	7.0	-3.8 %
88	30.3	-1.9 %
89	21.3	2.9 %
90	28.6	-5.7 %
91	40.0	-3.7 %
92	39.1	-5.9 %
93	12.2	5.8 %
94	8.9	6.7 %
95	12.2	4.7 %
96	37.5	-6.1 %
97	31.9	-1.8 %
98	23.1	1.5 %
99	17.6	4.2 %
100	32.7	-2.9 %
101	21.6	-3.5 %
102	20.8	-2.1 %
103	18.3	3.4 %
104	12.1	5.3 %
105	34.6	-5.1 %
106	31.6	-2.5 %
107	19.3	3.2 %
108	32.1	-4.6 %
109	27.3	-3.8 %
110	18.9	2.2 %
111	5.5	4.4 %
112	9.9	5.4 %
113	9.4	5.8 %
114	14.6	-5.2 %
115	48.0	-6.5 %
116	46.8	-5.2 %
117	40.9	-4.3 %
118	36.0	-3.6 %
119	28.3	-3.4 %
120	30.3	-2.0 %
121	28.3	-1.7 %
122	25.9	-1.1 %
123	33.6	-3.3 %
124	32.7	-1.4 %
125	23.2	-2.8 %
126	27.9	-0.8 %
127	23.5	-2.8 %
128	15.8	2.9 %
129	12.1	-0.7 %
130	25.4	-1.1 %
131	25.5	-1.1 %
132	28.6	-2.2 %
133	30.3	-1.4 %
134	25.2	-0.6 %
135	24.2	-0.7 %
136	24.5	-0.6 %
137	24.7	-0.8 %
138	25.0	-0.5 %
138.0	-0.5	2.5 %

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