蔡仁傑 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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9.0 km | 00:52:01 | 05:46/km

臺北市第二十一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2024-05-12
成績	00:52:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2024-05-12 06:00 - 地點: 台北市政府前廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'12")

05'25"

1000 / 2000

3

05'34"

(16'46")

05'34" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'24")

05'37" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'00")

05'35" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蔡仁傑

·

賽前宣言: 就是要跑

賽後評分: 舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 168.33 km

ASICS GlideRide2(紅黑）累積 : 999.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

C.C. Tai 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'25"	00:11'12"
3	05'35"	00:16'47"
4	05'37"	00:22'24"
5	05'36"	00:28'00"
6	05'47"	00:33'47"
7	05'52"	00:39'39"
8	06'00"	00:45'39"
9	06'17"	00:51'56"
9.0	01'39"	00:51'57"

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