HaoRong Chen(榮哥） 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

9.0 km | 00:57:03 | 06:20/km

臺北市第二十一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2024-05-12
成績	00:57:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2024-05-12 06:00 - 地點: 第21屆舒跑杯 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 157 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'32")

06'50" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'58")

06'25" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'19"

(27'17")

06'19" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'13"

(33'31")

06'13" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好熱…加油!

賽後評分: 舒跑喝到爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 108.08 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 548.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

張永光說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'50"	00:14'33"
3	06'25"	00:20'58"
4	06'20"	00:27'18"
5	06'13"	00:33'31"
6	05'57"	00:39'28"
7	06'05"	00:45'33"
8	06'10"	00:51'43"
8.9	--'--"	00:51'43"

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