蘇坤成 2024/05/12 訓練日誌

蘇坤成屏東
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蘇坤成

3.3 km | 01:36:41 | 29:41/km

日期: 2024-05-12 09:36 - 總爬升: 152 m - 地點: 臺中南觀音山 - 平均心率: 85 - 踏頻: 54 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 68.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'30"

(21'30")

2.79

1000 / 1000

40'53"

(01:02'23")

1.47 (-1.32)

1000 / 2000

28'10"

(01:30'33")

2.13 (-0.66)

1000 / 3000

06'07"

(01:36'41")

2.51 (-0.28)

256 / 3256

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本來計畫要學山友一日四小百岳
~三汀山、暗影山、頭嵙山、南觀音山
核算時程決定慢活減為二座頭嵙山及南觀音山
開車到大坑風景區農夫市集道路一側停車
好幾段陡上後眼前大景出現玉佛寺
下山還可以好整以睱吃東東芋圓及明倫蛋餅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'30"	00:21'30"
2	40'53"	01:02'23"
3	28'10"	01:30'33"
3.3	23'45"	01:36'38"

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