Chief Lunger 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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21.1 km | 02:11:31 | 06:13/km

日期: 2024-05-11 16:40 - 地點: 和平場站 - 天氣: 傍晚🌆 - 平均心率: 121 - 卡路里: 946 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 30.9

Pace: 06'03" / 05'31" / 06'23" / 05'35" / 05'36" / 05'36" / 06'25" / 06'08" / 05'54" / 05'34" / 05'32" / 07'36" / 05'50" / 06'00" / 06'55" / 05'23" / 09'06" / 05'40" / 06'58" / 07'07" / 06'03" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'34")

05'31" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'22"

(17'56")

06'22" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'31")

05'34" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'07")

05'35" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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「荔枝4」

今天下午陪歐利跑路線Part2
跑完新逸帶路吃白光，謝謝智民請客😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 453.23 km

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白) 累積 : 796.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

光頭, 峰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'31"	00:11'34"
3	06'23"	00:17'57"
4	05'35"	00:23'32"
5	05'36"	00:29'08"
6	05'36"	00:34'44"
7	06'25"	00:41'09"
8	06'08"	00:47'17"
9	05'54"	00:53'11"
10	05'34"	00:58'45"
11	05'32"	01:04'17"
12	07'36"	01:11'53"
13	05'50"	01:17'43"
14	06'00"	01:23'43"
15	06'55"	01:30'38"
16	05'23"	01:36'01"
17	09'06"	01:45'07"
18	05'40"	01:50'47"
19	06'58"	01:57'45"
20	07'07"	02:04'52"
21	06'03"	02:10'55"
21.1	05'34"	02:11'32"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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