King Tse 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

King Tse 香港
ID 225412

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全馬 | 05:24:35 | 07:41/km | 第68馬

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	05:24:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03"

01:08'13"

10 km

(01:08'13")

00:35'10" (+02'07")

15 km

(01:45'40")

00:37'27" (+04'24")

01:10'35" (+02'22")

20 km

(02:18'48")

00:33'08" (+00'05")

25 km

(02:54'50")

00:36'02" (+02'59")

01:18'06" (+09'53")

30 km

(03:36'54")

00:42'04" (+09'01")

35 km

(04:18'55")

00:42'01" (+08'58")

01:24'57" (+16'44")

40 km

(05:01'51")

00:42'56" (+09'53")

Finish

(05:24:35)

日期: 2024-05-19 06:01 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2973 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'59")

06'18" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'52"

(19'51")

06'52" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'24")

06'32" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'39"

(33'03")

06'39" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 領60馬獎

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 149.95 km

母子鱷魚丫拖三代累積 : 4002.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'19"	00:12'59"
3	06'52"	00:19'51"
4	06'33"	00:26'24"
5	06'39"	00:33'03"
6	07'27"	00:40'30"
7	06'34"	00:47'04"
8	07'41"	00:54'45"
9	07'15"	01:02'00"
10	06'13"	01:08'13"
11	08'08"	01:16'21"
12	07'24"	01:23'45"
13	06'22"	01:30'07"
14	07'14"	01:37'21"
15	08'19"	01:45'40"
16	05'47"	01:51'27"
17	05'56"	01:57'23"
18	07'54"	02:05'17"
19	06'11"	02:11'28"
20	07'20"	02:18'48"
21	08'00"	02:26'48"
22	06'57"	02:33'45"
23	08'22"	02:42'07"
24	06'06"	02:48'13"
25	06'37"	02:54'50"
26	08'28"	03:03'18"
27	07'14"	03:10'32"
28	09'46"	03:20'18"
29	08'07"	03:28'25"
30	08'29"	03:36'54"
31	07'03"	03:43'57"
32	11'09"	03:55'06"
33	08'30"	04:03'36"
34	07'41"	04:11'17"
35	07'38"	04:18'55"
36	07'21"	04:26'16"
37	06'37"	04:32'53"
38	10'38"	04:43'31"
39	07'00"	04:50'31"
40	11'20"	05:01'51"
41	12'27"	05:14'18"
42	06'42"	05:21'00"
42.6	06'07"	05:24'35"

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