孫均杰 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

孫均杰桃園
ID 800268

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半馬 | 01:56:12 | 05:30/km | 第5半馬

官方成績
日期	2024-05-19
成績	01:56:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+02'28")

00:54'36"

10 km

(00:54'36")

00:26'36" (+01'04")

15 km

(01:23'50")

00:29'14" (+03'42")

00:54'46" (+00'10")

20 km

(01:49'22")

00:25'32"

Finish

(01:56:12)

日期: 2024-05-19 06:00 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1345 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.7

賽後評分: 補給充足、路線完整
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 256.84 km

New Balance SC Elite v3 累積 : 137.4 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'46"	00:11'03"
3	05'59"	00:17'02"
4	04'48"	00:21'50"
5	06'10"	00:28'00"
6	05'33"	00:33'33"
7	05'25"	00:38'58"
8	05'12"	00:44'10"
9	05'12"	00:49'22"
10	05'14"	00:54'36"
11	05'43"	01:00'19"
12	04'36"	01:04'55"
13	07'03"	01:11'58"
14	05'58"	01:17'56"
15	05'54"	01:23'50"
16	05'10"	01:29'00"
17	04'48"	01:33'48"
18	04'49"	01:38'37"
19	06'16"	01:44'53"
20	04'29"	01:49'22"
21	04'42"	01:54'04"
21.5	04'44"	01:56'12"

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