黃炳彰 2024/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃炳彰彰化
ID 67246

122 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.1 km | 01:15:37 | 06:14/km

日期: 2024-05-25 06:00 - 地點: 鹿體 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 796 Cal - 總步數: 13388 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89

Pace: 06'16" / 05'55" / 05'50" / 06'00" / 05'47" / 05'28" / 06'31" / 06'03" / 06'04" / 06'03" / 08'23" / 06'01" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'20" (+00'46")

1000 / 1000

172 / 91

2

05'57"

(12'18")

05'56" (+00'22")

1000 / 2001

177 / 94

3

05'54"

(18'12")

05'53" (+00'19")

1000 / 3002

177 / 95

4

06'00"

(24'12")

05'59" (+00'25")

1001 / 4003

178 / 93

5

05'51"

(30'03")

05'50" (+00'16")

1001 / 5005

180 / 94

展開計圈分析

彰化

黃炳彰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 168.73 km

ASICS GEL-NIMBUS 21 2E 累積 : 1136.2 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

黃雅如, 洪振堯和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'55"	00:12'11"
3	05'50"	00:18'01"
4	06'00"	00:24'01"
5	05'47"	00:29'48"
6	05'28"	00:35'16"
7	06'31"	00:41'47"
8	06'03"	00:47'50"
9	06'04"	00:53'54"
10	06'03"	00:59'57"
11	08'23"	01:08'20"
12	06'01"	01:14'21"
12.1	10'25"	01:15'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km