楊炎勝 2024/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.2 km | 00:59:54 | 05:54/km

日期: 2024-05-25 05:43 - 平均心率: 140 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 96.3

Pace: 06'28" / 06'34" / 05'50" / 06'01" / 05'35" / 05'48" / 05'40" / 05'34" / 05'30" / 05'26" / 09'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 225.79 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'34"	00:13'02"
3	05'50"	00:18'52"
4	06'01"	00:24'53"
5	05'35"	00:30'28"
6	05'48"	00:36'16"
7	05'40"	00:41'56"
8	05'34"	00:47'30"
9	05'30"	00:53'00"
10	05'26"	00:58'26"
10.2	09'42"	00:59'54"

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