艾蜜莉 2024/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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全馬 | 07:27:27 | 10:36/km | 第76馬

2024 安康高中強行遠足馬拉松

官方成績
日期	2024-05-25
成績	07:27:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'11")

00:40'11"

01:22'33"

10 km

(01:22'33")

00:42'22" (+02'11")

15 km

(02:22'50")

01:00'17" (+20'06")

01:51'44" (+29'11")

20 km

(03:14'17")

00:51'27" (+11'16")

25 km

(04:12'17")

00:58'00" (+17'49")

01:51'24" (+28'51")

30 km

(05:05'41")

00:53'24" (+13'13")

35 km

(06:07'02")

01:01'21" (+21'10")

01:52'39" (+30'06")

40 km

(06:58'20")

00:51'18" (+11'07")

Finish

(07:27:27)

日期: 2024-05-25 06:02 - 總爬升: 542 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2777 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

08'34" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'47"

(15'21")

06'47"

1000 / 2000

3

06'55"

(22'17")

06'55" (+00'08")

1000 / 3000

4

09'13"

(31'31")

09'13" (+02'26")

1000 / 4000

5

08'39"

(40'11")

08'39" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🥰

賽後評分: 🥰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 69.55 km

adidas boston12 累積 : 573.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

曾漢國和陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	06'47"	00:15'21"
3	06'56"	00:22'17"
4	09'14"	00:31'31"
5	08'40"	00:40'11"
6	09'22"	00:49'33"
7	08'23"	00:57'56"
8	06'53"	01:04'49"
9	08'12"	01:13'01"
10	09'32"	01:22'33"
11	11'52"	01:34'25"
12	11'05"	01:45'30"
13	08'23"	01:53'53"
14	09'24"	02:03'17"
15	19'33"	02:22'50"
16	08'48"	02:31'38"
17	07'22"	02:39'00"
18	10'36"	02:49'36"
19	14'54"	03:04'30"
20	09'47"	03:14'17"
21	16'06"	03:30'23"
22	07'50"	03:38'13"
23	12'28"	03:50'41"
24	12'47"	04:03'28"
25	08'49"	04:12'17"
26	11'25"	04:23'42"
27	08'57"	04:32'39"
28	09'03"	04:41'42"
29	13'07"	04:54'49"
30	10'52"	05:05'41"
31	10'14"	05:15'55"
32	14'03"	05:29'58"
33	11'09"	05:41'07"
34	12'16"	05:53'23"
35	13'39"	06:07'02"
36	16'25"	06:23'27"
37	10'18"	06:33'45"
38	07'58"	06:41'43"
39	08'42"	06:50'25"
40	07'55"	06:58'20"
41	09'39"	07:07'59"
42	09'47"	07:17'46"
42.9	10'20"	07:27'26"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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