余健州 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

余健州彰化
ID 367330

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10.5 km | 01:12:37 | 06:54/km

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2024-05-26
成績	01:12:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

日期: 2024-05-26 06:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 91.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'04"

(13'03")

06'04" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'05")

06'01"

1000 / 3000

4

06'25"

(25'30")

06'25" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'13"

(32'43")

07'13" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

余健州

·

賽前幾天腿後側痛😓邊跑邊走

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 痛
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.85 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 545.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

敏堯和余建賢說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'04"	00:13'03"
3	06'02"	00:19'05"
4	06'25"	00:25'30"
5	07'13"	00:32'43"
6	07'32"	00:40'15"
7	06'59"	00:47'14"
8	07'18"	00:54'32"
9	08'22"	01:02'54"
10	06'22"	01:09'16"
10.6	05'51"	01:12'37"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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