5.0 km | 00:31:41 | 06:19/km日期: 2016-07-28 19:00 - 地點: 大稻埕 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 33°C - 濕度: 68%
Pace: 06'46" / 05'58" / 05'24" / 05'59" / 07'32" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'46" (+01'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'59" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'30" (+02'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'23" (+01'00") | 7 / 5007 |
禮拜一送去保養的藍色狂想曲，今天通知我保養完成可以去牽車了，所以晚上我就從三重跑過去牽車，到的時候老闆都被我嚇到，我在噴汗啊~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
101.15 km 
Mizuno Rider18-橘 累積 :
746.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 05'58" | 00:12'44" |
| 3 | 05'24" | 00:18'08" |
| 4 | 05'59" | 00:24'07" |
| 5 | 07'32" | 00:31'39" |
| 5.0 | 04'25" | 00:31'41" |
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