嚴明達 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

嚴明達嘉義
ID 556952

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半馬 | 02:03:52 | 05:52/km | 第14半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2024-05-26
成績	02:03:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45"

00:54'38"

10 km

(00:54'38")

00:27'53" (+01'08")

15 km

(01:24'29")

00:29'51" (+03'06")

01:04'31" (+09'53")

20 km

(01:59'09")

00:34'40" (+07'55")

Finish

(02:03:52)

日期: 2024-05-26 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1661 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 91.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'48")

05'20" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'04")

05'15"

1000 / 3000

4

05'18"

(21'22")

05'18" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'44")

05'22" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

嚴明達

·

悶悶的天氣！
無風無雨！
真的太難跑了！
還好無傷完賽！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 160.29 km

中喬飛影PB3.0 累積 : 454.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

鐵衛鵝鵝, Kun 和其他 1 人說推

·

林玉菁恭喜平安順利完賽🎉

2024-05-26 08:30 ·

林玉菁恭喜分組第七名👍！

2024-05-26 15:39 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'21"	00:10'48"
3	05'16"	00:16'04"
4	05'19"	00:21'23"
5	05'22"	00:26'45"
6	05'25"	00:32'10"
7	05'21"	00:37'31"
8	05'26"	00:42'57"
9	05'55"	00:48'52"
10	05'46"	00:54'38"
11	06'04"	01:00'42"
12	05'42"	01:06'24"
13	05'50"	01:12'14"
14	06'32"	01:18'46"
15	05'43"	01:24'29"
16	06'46"	01:31'15"
17	06'57"	01:38'12"
18	07'45"	01:45'57"
19	06'39"	01:52'36"
20	06'33"	01:59'09"
20.8	05'46"	02:03'52"

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