Michael Lin 2024/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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4.3 km | 00:50:55 | 11:49/km

日期: 2024-06-09 00:25 - 平均心率: 121 - 卡路里: 232 Cal - 總步數: 6542 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90.7

Pace: 12'24" / 10'31" / 09'36" / 12'56" / 17'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'35"

(12'35")

12'33" (+02'27")

1002 / 1002

120 / 66

2

10'42"

(23'17")

10'41" (+00'35")

1000 / 2003

137 / 68

3

10'07"

(33'24")

10'06"

1000 / 3003

151 / 65

4

13'35"

(46'59")

13'34" (+03'28")

1000 / 4003

115 / 63

5

03'56"

(50'55")

12'53" (+02'47")

305 / 4308

116 / 66

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 60.19 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

阿發和曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'24"	00:12'24"
2	10'31"	00:22'55"
3	09'36"	00:32'31"
4	12'56"	00:45'27"
4.3	17'42"	00:50'55"

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