葉茂成 2024/06/02 訓練日誌

葉茂成嘉義
ID 463061

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葉茂成

半馬 | 01:59:31 | 05:39/km | 第19半馬

2024 錢虎爺半程馬拉松-讓愛不流浪

官方成績
日期	2024-06-02
成績	01:59:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+01'45")

00:56'39" (+00'50")

10 km

(00:56'39")

00:27'27"

15 km

(01:24'48")

00:28'09" (+00'42")

00:55'49"

20 km

(01:52'28")

00:27'40" (+00'13")

Finish

(01:59:31)

日期: 2024-06-02 05:30 - 總爬升: 236 m - 地點: 嘉義體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1542 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'34")

1000 / 1000

06'06"

(11'46")

06'06" (+01'01")

1000 / 2000

06'05"

(17'51")

06'05" (+01'00")

1000 / 3000

05'47"

(23'39")

05'47" (+00'42")

1000 / 4000

05'33"

(29'13")

05'33" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 350.22 km

adidas adizero adios pro3 累積 : 1374.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

, sam1620 和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'06"	00:11'45"
3	06'05"	00:17'50"
4	05'48"	00:23'38"
5	05'34"	00:29'12"
6	06'06"	00:35'18"
7	05'08"	00:40'26"
8	05'16"	00:45'42"
9	05'38"	00:51'20"
10	05'19"	00:56'39"
11	05'33"	01:02'12"
12	05'34"	01:07'46"
13	05'25"	01:13'11"
14	06'16"	01:19'27"
15	05'21"	01:24'48"
16	05'16"	01:30'04"
17	05'25"	01:35'29"
18	06'39"	01:42'08"
19	05'09"	01:47'17"
20	05'11"	01:52'28"
21	05'05"	01:57'33"
21.4	04'55"	01:59'30"