YC 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

YC 基隆
ID 805229

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YC

半馬 | 02:22:14 | 06:44/km | 第7半馬

2024 錢虎爺半程馬拉松-讓愛不流浪

官方成績
日期	2024-06-02
成績	02:22:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+01'17")

01:04'13"

10 km

(01:04'13")

00:31'28"

15 km

(01:38'39")

00:34'26" (+02'58")

01:08'18" (+04'05")

20 km

(02:12'31")

00:33'52" (+02'24")

Finish

(02:22:14)

日期: 2024-06-02 05:30 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1726 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'40"

(12'41")

06'40" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'50"

(19'31")

06'50" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'48"

(26'20")

06'48" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'44")

06'24" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 時間掌控非常好，準時起跑，路線漂亮，補給中等，缺點唯舒跑是罐裝飲用不方便，下次會再來的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 137.08 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'41"	00:12'42"
3	06'50"	00:19'32"
4	06'48"	00:26'20"
5	06'25"	00:32'45"
6	07'15"	00:40'00"
7	05'54"	00:45'54"
8	05'56"	00:51'50"
9	06'11"	00:58'01"
10	06'12"	01:04'13"
11	06'51"	01:11'04"
12	07'05"	01:18'09"
13	06'18"	01:24'27"
14	07'44"	01:32'11"
15	06'28"	01:38'39"
16	06'04"	01:44'43"
17	07'06"	01:51'49"
18	07'40"	01:59'29"
19	06'15"	02:05'44"
20	06'47"	02:12'31"
21	07'05"	02:19'36"
21.4	06'05"	02:22'14"

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朋友動態

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