sheng 2016/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

sheng 花蓮
ID 263198

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13.0 km | 02:16:15 | 10:28/km

2016 幸福夜奔~安農攜伴蔥滿愛

官方成績
日期	2016-07-30
成績	02:16:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:28/km

日期: 2016-07-30 16:33 - 地點: 宜蘭三星 - 天氣: 悶悶熱熱 - 平均心率: 125 - 卡路里: 697 Cal - 總步數: 12759 - 平均步頻: 93 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 36°C - 濕度: 49%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'38" (+02'20")

1003 / 1003

171 / 87

2

06'21"

(13'01")

06'19" (+02'01")

1003 / 2007

150 / 104

3

16'11"

(29'12")

16'06" (+11'48")

1004 / 3012

64 / 96

4

09'44"

(38'56")

09'42" (+05'24")

1002 / 4014

99 / 103

5

13'02"

(51'58")

13'01" (+08'43")

1000 / 5014

68 / 112

展開計圈分析

花蓮

sheng

·

花蓮

sheng

·

花蓮

sheng

·

一路吃喝玩樂，，這是唯一讓我輕鬆無壓力的馬拉松，，好開心的跑^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 653.68 km

MIZUNO美津濃 J1GA167625 累積 : 7771.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, 王頌愷 (JJ) 和其他 50 人說推

·

觀看另 12 則留言

CJL 恭喜恭喜^^

2016-07-31 23:37 ·

1 個人推

cathy 恭喜開心完賽喔~~

2016-08-01 16:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'21"	00:13'01"
3	16'11"	00:29'12"
4	09'44"	00:38'56"
5	13'02"	00:51'58"
6	16'31"	01:08'29"
7	08'50"	01:17'19"
8	08'11"	01:25'30"
9	11'40"	01:37'10"
10	04'21"	01:41'31"
11	14'47"	01:56'18"
12	04'24"	02:00'42"
13	11'53"	02:12'35"
13.2	18'59"	02:16'15"

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