明天要通屁眼、吞劍了，今天補點里程。
早上起來昏沉沉的，精神萎靡不振，想到昨天訓練心得，決心中午回家試一試。第一圈10.1km/hr熱身，第2~18圈直接跳12.0km/hr，且刻意把腿抬高、手擺高，時時注意是否全腳掌踏在跑帶上。雖不似以往11.6km/hr以下速度舒適，但心肺仍可應付；最後2km二吸一呼（鼻孔吸、嘴巴呼）；腿腳亦無異樣酸痛。倘天氣不是這樣酷熱，應該可以一直跑下去。盥洗完，身心異常舒暢，整個人感覺充飽了電，精神奕奕！