楊炎勝 2016/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.4 km | 00:49:03 | 05:51/km

日期: 2016-08-05 17:20 - 總爬升: 176 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 147 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 06'11" / 05'44" / 05'31" / 06'17" / 06'48" / 05'45" / 05'12" / 05'13" / 06'15" /

很少在周五跑步，連老婆都說我有沒有搞錯!
因為周四太忙，且明天沒有賽事ㄚ!
所以玩一下囉!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 326.56 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 帥亮哥和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'44"	00:11'55"
3	05'31"	00:17'26"
4	06'17"	00:23'43"
5	06'48"	00:30'31"
6	05'45"	00:36'16"
7	05'12"	00:41'28"
8	05'13"	00:46'41"
8.4	06'14"	00:49'03"

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