張志銘 2024/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

張志銘屏東
ID 234505

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:42:47 | 04:52/km | 第22半馬

2024 戀戀潮庄慶祝警察節全國半程馬拉松路跑活動

官方成績
日期	2024-06-15
成績	01:42:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23"

00:48'32"

10 km

(00:48'32")

00:25'09" (+01'46")

15 km

(01:12'37")

00:24'05" (+00'42")

00:48'49" (+00'17")

20 km

(01:37'21")

00:24'44" (+01'21")

Finish

(01:42:47)

日期: 2024-06-15 06:00 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1567 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'20")

04'36"

1000 / 2000

3

04'40"

(14'00")

04'40" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'39")

04'39" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'23")

04'43" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

盡力局，現在連100都跑不進🥵

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 179.39 km

Adidas PRO3 累積 : 243.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

李明佳, 鍾政凱和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

jack 再混啊

2024-06-15 16:11 ·

氵共志君羊看你在跑啥小！！
在耍廢啊

2024-06-15 19:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'36"	00:09'19"
3	04'40"	00:13'59"
4	04'40"	00:18'39"
5	04'44"	00:23'23"
6	04'55"	00:28'18"
7	04'57"	00:33'15"
8	05'04"	00:38'19"
9	05'07"	00:43'26"
10	05'06"	00:48'32"
11	04'58"	00:53'30"
12	04'49"	00:58'19"
13	04'38"	01:02'57"
14	04'52"	01:07'49"
15	04'48"	01:12'37"
16	04'55"	01:17'32"
17	04'51"	01:22'23"
18	04'55"	01:27'18"
19	05'03"	01:32'21"
20	05'00"	01:37'21"
21	05'00"	01:42'21"
21.1	04'23"	01:42'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km