葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
ID 321266

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

2.4 km | 00:28:46 | 11:53/km

日期: 2024-06-16 05:40 - 地點: 蘭潭 - 天氣: 陰☁️☁️ - 平均心率: 129 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.9

Pace: 06'37" / 16'59" / 12'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37"

1000 / 1000

2

16'58"

(23'35")

16'58" (+10'21")

1000 / 2000

3

05'10"

(28'46")

12'15" (+05'38")

421 / 2421

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

616蘭潭驛傳接力賽賽前熱身~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 143.44 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 857.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 陸劍虹和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	16'59"	00:23'36"
2.4	12'15"	00:28'46"

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