葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

16.3 km | 01:54:07 | 07:00/km

日期: 2024-06-22 05:34 - 總爬升: 284 m - 地點: 蘭潭國中↔️民權東路五福路口 5趟 - 天氣: 熱☀️☀️ - 平均心率: 161 - 卡路里: 1107 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 85.3

Pace: 05'54" / 05'58" / 06'20" / 06'21" / 05'57" / 06'13" / 07'51" / 06'03" / 06'17" / 09'13" / 06'06" / 06'42" / 09'37" / 10'03" / 06'32" / 06'55" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'52")

05'57" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'12")

06'20" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'21"

(24'33")

06'21" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'30")

05'56" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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蘭潭國中↔️民權東路五福路口 5趟(北回團練)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 143.44 km

MIZUno WAVE REBELLON SONIC US9.5 J1GC233001 累積 : 581.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 邱良寳和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'58"	00:11'52"
3	06'20"	00:18'12"
4	06'21"	00:24'33"
5	05'57"	00:30'30"
6	06'13"	00:36'43"
7	07'51"	00:44'34"
8	06'03"	00:50'37"
9	06'17"	00:56'54"
10	09'13"	01:06'07"
11	06'06"	01:12'13"
12	06'42"	01:18'55"
13	09'37"	01:28'32"
14	10'03"	01:38'35"
15	06'32"	01:45'07"
16	06'55"	01:52'02"
16.3	06'59"	01:54'07"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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