7.1 km | 00:39:55 | 05:39/km日期: 2016-08-04 19:03 - 地點: 陽明高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 65%
Pace: 05'20" / 05'33" / 05'34" / 05'16" / 07'15" / 05'49" / 06'09" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'48" (+00'16") | 197 / 197 |
| 2 | | 06'20" (+02'48") | 414 / 611 |
| 3 | | 03'53" (+00'21") | 213 / 825 |
| 4 | | 06'14" (+02'42") | 422 / 1247 |
| 5 | | 03'54" (+00'22") | 207 / 1454 |
| 6 | | 06'17" (+02'45") | 421 / 1876 |
| 7 | | 03'48" (+00'16") | 207 / 2084 |
| 8 | | 06'12" (+02'40") | 426 / 2511 |
| 9 | | 03'40" (+00'08") | 211 / 2722 |
| 10 | | 06'40" (+03'08") | 417 / 3140 |
| 11 | | 03'45" (+00'13") | 208 / 3349 |
| 12 | | 06'35" (+03'03") | 409 / 3758 |
| 13 | | 03'32" | 215 / 3973 |
| 14 | | 06'23" (+02'51") | 416 / 4390 |
| 15 | | 03'38" (+00'06") | 216 / 4606 |
| 16 | | 06'32" (+03'00") | 407 / 5014 |
| 17 | | 03'47" (+00'15") | 199 / 5214 |
| 18 | | 06'22" (+02'50") | 1000 / 6214 |
| 19 | | 06'04" (+02'32") | 840 / 7054 |
間歇跑-[200M(45秒／高步頻）+400緩和]*10 + 緩和跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
91.42 km 
ASICS GEL-KAYANO 21 (4E) 5th 累積 :
388.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'33" | 00:10'53" |
| 3 | 05'34" | 00:16'27" |
| 4 | 05'16" | 00:21'43" |
| 5 | 07'15" | 00:28'58" |
| 6 | 05'49" | 00:34'47" |
| 7 | 06'09" | 00:40'56" |
| 7.1 | 05'28" | 00:41'14" |
展開計圈分析
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