陳鼎元 2024/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳鼎元新北市
ID 92042

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4.0 km | 00:18:34 | 04:36/km

日期: 2024-06-19 21:14 - 地點: 羅斯福路四段24巷-景美橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 89.1

Pace: 04'34" / 04'38" / 04'37" / 04'37" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'38"

(09'12")

04'38" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'49")

04'36" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'26")

04'37" (+00'03")

1000 / 4000

5

00'07"

(18'34")

04'36" (+00'02")

27 / 4027

團練完後再手拿塑袋內裝手機皮包餅乾及按摩棒跑步回來。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.14 km

mizuno spacer dyna 2 J1GA147603 累積 : 1269.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'38"	00:09'12"
3	04'37"	00:13'49"
4	04'37"	00:18'26"
4.0	04'47"	00:18'34"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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