世強 2016/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
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半馬 | 02:20:46 | 06:40/km | 第11半馬

2016義起愛運動勇士路跑

官方成績
日期	2016-08-13
成績	02:20:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36"

00:58'15"

10 km

(00:58'15")

00:30'39" (+03'03")

15 km

(01:34'36")

00:36'21" (+08'45")

01:12'46" (+14'31")

20 km

(02:11'01")

00:36'25" (+08'49")

Finish

(02:20:46)

日期: 2016-08-13 16:59 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'20")

05'21" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'44")

05'24" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'59")

05'15"

1000 / 4000

5

05'36"

(27'36")

05'36" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 99.55 km

UNDERARMOUR UA SPEEDFORM GEMINI 2.1 累積 : 3143.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'21"	00:11'20"
3	05'24"	00:16'44"
4	05'15"	00:21'59"
5	05'37"	00:27'36"
6	06'17"	00:33'53"
7	05'46"	00:39'39"
8	06'17"	00:45'56"
9	05'59"	00:51'55"
10	06'20"	00:58'15"
11	06'45"	01:05'00"
12	07'04"	01:12'04"
13	06'17"	01:18'21"
14	09'02"	01:27'23"
15	07'13"	01:34'36"
16	07'01"	01:41'37"
17	06'35"	01:48'12"
18	08'22"	01:56'34"
19	06'21"	02:02'55"
20	08'06"	02:11'01"
21	06'19"	02:17'20"
21.7	05'16"	02:20'46"

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