大玉兒 2016/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

233 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

80.0 km | 08:11:10 | 9.8 km/h

日期: 2016-08-06 07:04 - 總爬升: 661 m - 平均心率: 65 - 卡路里: 1706 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

51'59"

(51'59")

11.58 (-50.49)

10002 / 10002

2

50'07"

(01:42'06")

12.00 (-50.07)

10009 / 20011

3

09'58"

(01:52'04")

61.02 (-1.05)

10009 / 30020

4

09'45"

(02:01'49")

62.07

10001 / 40022

5

09'51"

(02:11'40")

61.02 (-1.05)

10013 / 50035

展開計圈分析

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

20160806環島二分之一Day2
人生就像騎車
要保持平衡就得不停往前行

羅東→冬山河→蘇澳港⛴⚓⛴
花蓮酒廠→七星潭→東西橫貫公路→太魯閣國家公園→長春祠→吉安

#Day2騎騎騎80K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 515.00 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

dylan Lee, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	2.8 %
2	17.6	-1.2 %
3	19.7	-0.4 %
4	18.7	-0.2 %
5	20.8	-1.0 %
6	16.8	-0.7 %
7	7.1	3.5 %
8	5.8	2.4 %
9	6.2	-3.0 %
10	16.4	2.5 %
11	15.7	1.7 %
12	14.2	1.5 %
13	16.5	2.5 %
14	23.7	2.5 %
15	29.3	-2.2 %
16	17.0	-2.4 %
17	22.9	-0.7 %
18	17.0	2.0 %
19	24.0	1.5 %
20	2.9	-4.3 %
21	3600.0	-0.2 %
22	3600.0	1.0 %
23	59.0	-1.0 %
24	58.1	2.7 %
25	60.0	1.5 %
26	60.0	2.4 %
27	60.0	-2.0 %
28	60.0	15.2 %
29	61.0	6.5 %
30	62.1	1.9 %
31	63.2	-1.2 %
32	62.1	2.2 %
33	56.2	-7.1 %
34	54.5	9.0 %
35	60.0	3.0 %
36	62.1	1.3 %
37	64.3	1.8 %
38	64.3	-1.4 %
39	63.2	2.6 %
40	62.1	2.4 %
41	63.2	-2.7 %
42	62.1	-8.9 %
43	63.2	2.4 %
44	63.2	-1.1 %
45	61.0	1.6 %
46	62.1	-6.3 %
47	29.0	-43.0 %
48	3600.0	141.0 %
49	72.0	8.2 %
50	60.0	-1.8 %
51	60.0	-1.9 %
52	59.0	2.0 %
53	60.0	-1.8 %
54	60.0	1.8 %
55	60.0	2.5 %
56	60.0	1.6 %
57	60.0	1.7 %
58	61.0	-1.5 %
59	61.0	-0.9 %
60	61.0	2.5 %
61	60.0	-1.4 %
62	61.0	1.5 %
63	61.0	-1.0 %
64	61.0	1.8 %
65	61.0	-1.7 %
66	61.0	-1.3 %
67	61.0	2.4 %
68	60.0	-1.2 %
69	62.1	1.2 %
70	60.0	1.0 %
71	61.0	-0.9 %
72	61.0	1.3 %
73	60.0	-1.7 %
74	61.0	1.2 %
75	60.0	-1.1 %
76	61.0	2.0 %
77	60.0	3.0 %
78	62.1	-1.2 %
79	60.0	2.0 %
80	60.0	-1.7 %
81	59.0	1.3 %
82	59.0	-1.0 %
83	59.0	1.5 %
84	58.1	-0.9 %
85	59.0	2.0 %
86	57.1	-1.0 %
87	59.0	-1.1 %
88	57.1	1.1 %
89	59.0	1.5 %
90	59.0	-0.9 %
91	60.0	-0.4 %
92	60.0	-1.0 %
93	60.0	1.5 %
94	59.0	2.2 %
95	59.0	1.5 %
96	57.1	-0.9 %
97	45.6	-0.6 %
98	13.7	2.5 %
99	7.5	-2.2 %
100	4.1	59.6 %
101	3.8	-1.3 %
102	23.7	-0.9 %
103	8.2	-1.9 %
104	18.7	1.7 %
105	15.5	1.8 %
106	16.5	2.1 %
107	2.9	-5.2 %
108	6.4	6.8 %
109	19.6	-5.5 %
110	4.7	-0.6 %
111	18.7	1.2 %
112	17.6	2.2 %
113	24.0	-0.6 %
114	24.3	-1.0 %
115	24.3	2.5 %
116	24.0	-1.0 %
117	23.1	-0.2 %
118	20.6	2.0 %
119	24.2	-0.6 %
120	20.6	1.3 %
121	23.1	-0.4 %
122	20.7	1.3 %
123	19.8	1.0 %
124	3.8	4.8 %
125	15.9	3.6 %
126	16.7	2.2 %
127	20.1	1.9 %
128	5.8	-1.7 %
129	3.8	4.7 %
130	16.6	-0.3 %
131	67.9	-1.3 %
132	4.5	17.7 %
133	26.1	-8.0 %
134	18.7	10.8 %
135	16.4	-0.9 %
136	24.3	-1.8 %
137	31.6	-1.4 %
138	22.1	-1.1 %
139	21.8	-0.6 %
140	6.2	-3.7 %
141	18.1	-1.0 %
142	21.7	-0.5 %
143	25.4	1.2 %
144	22.6	1.2 %
145	27.7	-0.1 %
146	29.0	-0.1 %
147	29.0	-0.6 %
148	29.0	-0.2 %
149	31.0	-0.9 %
150	25.7	1.2 %
151	28.6	-0.4 %
152	18.8	-0.8 %
153	25.7	-0.9 %
154	26.9	1.2 %
155	5.6	1.8 %
156	7.6	-1.2 %
157	23.5	-1.4 %
158	16.1	1.8 %
159	14.5	1.5 %
156.7	-16.3	-11.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km