15.1 km | 01:27:30 | 05:48/km日期: 2013-09-05 05:29 - 地點: 竹圍<->洲美快 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1052 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%
Pace: 07'03" / 05'50" / 05'29" / 05'34" / 05'26" / 05'32" / 05'41" / 06'27" / 05'39" / 05'37" / 05'37" / 05'43" / 05'43" / 05'37" / 05'40" / 11'33" /
輕鬆跑的速度,但是不輕鬆。
跑時不太協調,身體一直上下振動,7公里時左小腿異常緊繃,就停下來拉拉筋,拉完後狀況解除。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 174.60 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 05'50" | 00:12'53" |
| 3 | 05'29" | 00:18'22" |
| 4 | 05'34" | 00:23'56" |
| 5 | 05'26" | 00:29'22" |
| 6 | 05'32" | 00:34'54" |
| 7 | 05'41" | 00:40'35" |
| 8 | 06'27" | 00:47'02" |
| 9 | 05'39" | 00:52'41" |
| 10 | 05'37" | 00:58'18" |
| 11 | 05'37" | 01:03'55" |
| 12 | 05'43" | 01:09'38" |
| 13 | 05'43" | 01:15'21" |
| 14 | 05'37" | 01:20'58" |
| 15 | 05'40" | 01:26'38" |
| 15.1 | 11'33" | 01:27'30" |
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