10.0 km | 00:46:13 | 04:37/km日期: 2024-06-27 19:50 - 地點: 景美溪橋南-道南橋南往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 33°C - 濕度: 63.7
Pace: 04'45" / 04'36" / 04'37" / 05'03" / 04'38" / 04'38" / 04'35" / 04'36" / 04'34" / 04'34" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'45" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'35" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'37" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'38" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'37" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'37" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'34" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'36" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'33" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'34" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'43" (+00'10") | 7 / 10007 |
今天又吃喝撐i99晚上消化跑。沒午後雷雨天氣更悶熱第1K均速僅4:45/KM，1K後順了才加到4:35~4:38/KM，3.77K心房有點驟跳暫停25秒舒緩後再跑。6K後稍加到4:33~4:36/KM。平均步頻180/分，心率151/分最高162/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
150.14 km 
mizuno spacer dyna 2 J1GA147603 累積 :
1289.6 kmTCX 2.0 上傳 | 5 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'45" | 00:04'45" |
| 2 | 04'36" | 00:09'21" |
| 3 | 04'37" | 00:13'58" |
| 4 | 05'03" | 00:19'01" |
| 5 | 04'38" | 00:23'39" |
| 6 | 04'38" | 00:28'17" |
| 7 | 04'35" | 00:32'52" |
| 8 | 04'36" | 00:37'28" |
| 9 | 04'34" | 00:42'02" |
| 10 | 04'34" | 00:46'36" |
| 10.0 | 04'10" | 00:46'38" |
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