林建宏 2024/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

林建宏宜蘭
ID 306622

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2.2 km | 00:38:08 | 17:22/km

日期: 2024-06-29 18:28 - 平均心率: 86 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 28°C - 濕度: 87.1

Pace: 18'43" / 16'06" / 15'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'55"

(18'55")

18'55" (+02'49")

1000 / 1000

2

16'06"

(35'02")

16'06"

1000 / 2000

3

03'06"

(38'08")

15'54"

195 / 2195

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 224.57 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

莊小明, 徐子貴和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'43"	00:18'43"
2	16'06"	00:34'49"
2.2	15'52"	00:37'55"

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